Siesta al lavoro: Quali sono i suoi benefici?

La siesta al lavoro è un concetto diffuso in molti paesi, ma fatica ancora a imporsi in Francia. Scopri i benefici della siesta in ufficio.

Nonostante i numerosi benefici riconosciuti della siesta, dormire sul posto di lavoro non è ancora entrato nelle norme in Occidente. Al contrario, i paesi asiatici vedono la siesta in modo positivo. In Giappone si chiama "inemuri", letteralmente "dormire mentre si è presenti". Nella cultura giapponese, dormire durante l’orario di lavoro dimostra l’impegno e quindi la necessità di rilassarsi, in proporzione allo sforzo compiuto. In Francia, invece, le abitudini sono diverse, e siamo ancora lontani dall’esaltare questa pratica.

Tuttavia, le tendenze stanno cambiando. In Europa, soprattutto nei paesi nordici e in Germania, le abitudini stanno evolvendo. In Francia, sempre più aziende, consapevoli del livello di stress che i loro dipendenti possono affrontare, stanno implementando misure per aiutarli a rilassarsi. Lungi dall'essere superfluo, il relax sul lavoro diventa parte integrante del benessere, al pari della gestione del carico di lavoro o delle relazioni tra colleghi. 

Oggi, il 57% delle aziende è favorevole a incoraggiare i propri dipendenti a concedersi dei momenti di riposo. Fare una siesta consente ai team di rigenerarsi e, secondo uno studio della NASA, questi momenti di relax aumentano la produttività del 35%.

Prima di parlare dei vantaggi di una buona siesta, è importante definire cosa si intende per questo breve momento di relax. Dormire in ufficio non significa assopirsi per ore. Il bisogno di dormire è naturale e colpisce tutti, ma a diversi livelli. In caso di mancanza di sonno notturno o insonnia, una breve siesta consente di recuperare, oltre a combattere la stanchezza temporanea. Dopo il pranzo, la digestione provoca esaurimento poiché il nostro corpo lavora intensamente. Per contrastare questa sonnolenza, si consiglia una micro-siesta di circa venti minuti. Superare questo tempo rischia di farci svegliare storditi, poiché il ciclo del sonno non sarà stato rispettato.

Questa breve pausa di massimo mezz'ora compensa il deficit di sonno. I dipendenti riposati sono più coinvolti nel loro lavoro. Il riposo migliora le prestazioni cognitive e psicomotorie. Prendersi un momento di sonno durante l’orario di lavoro stimola la concentrazione e la memoria, mantenendo così l’energia per tutta la giornata lavorativa.

In sintesi, una pausa riposante stimola l'efficacia e l'attenzione. I dipendenti più rilassati collaborano meglio con i colleghi. La siesta porta anche benefici per la salute, stabilizzando il ritmo cardiaco e rafforzando il sistema immunitario. Lungi dall’essere sinonimo di pigrizia, la siesta offre vantaggi sia ai dipendenti che al buon funzionamento dell'azienda.

Un'area di riposo sul posto di lavoro sarebbe stata vista fino a poco tempo fa come una contraddizione. Oggi gli imprenditori vedono questo spazio rilassante come un'area di benessere dove i dipendenti possono ricaricarsi. Sempre più aziende stanno allestendo spazi per permettere a ciascuno di fare il pieno di energia in tranquillità. Tuttavia, arredare una sala di riposo richiede alcune regole. Bisogna prima scegliere uno spazio luminoso e abbastanza grande da evitare la sensazione di claustrofobia.

È anche importante dividere la sala della siesta. Ogni poltrona deve essere isolata dalle altre per consentire un vero e proprio rilassamento individuale. Si può arredare lo spazio con un diffusore di oli essenziali, mascherine per gli occhi, coperte, un tavolino… Sarà anche isolato dai rumori e dai passaggi. Deve essere prevista una segnaletica chiara, come il divieto di parlare ad alta voce, mangiare, telefonare, indicare la durata ottimale e le varie zone. Per questi spazi di riposo, è meglio variare le fonti di luce e scegliere colori chiari, come i toni pastello.

L’arredamento sarà sobrio, in modo da far circolare l'aria e la luce senza sovraccaricare l’ambiente di oggetti decorativi. L'idea non è quella di riempire lo spazio di divani. È meglio adottare la posizione a Gravità Zero. In questa postura semi-sdraiata, le gambe sono sollevate e il busto e le cosce formano un angolo di 127°, perfetto per il relax. Questa posizione allevia la colonna vertebrale e favorisce la circolazione sanguigna. Per offrire ai dipendenti un riposo ottimale, è meglio privilegiare poltrone relax ergonomiche. Questi allestimenti miglioreranno il benessere sul lavoro.

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